Casi cualquiera puede experimentar, de manera momentánea, una ráfaga de muy elevada energía. Y esto se nota por ejemplo, en las primeras semanas de un nuevo trabajo, o cuando en enero asistimos al gimnasio con mucho fervor. ¿Pero qué tal después de esa ráfaga inicial? ¿Sigues sintiendo lo mismo unos meses o incluso un año después de haber iniciado?
La clave del éxito en el trabajo y en la vida no es empezar fuerte, sino mantenerse fuerte. He aquí cuatro líneas que pueden ayudarte:
- Establecer límites superior e inferior
Establecer estos límites permite tener un margen de maniobrabilidad, sin salirse del camino establecido. Cuando estés estableciendo tus propios límites superiores e inferiores, piensa en qué es lo menos que podrías hacer en un área en particular para sentir que estás manteniendo tu impulso. El objetivo del extremo inferior es no sentir que «te detuviste» y necesitas esforzarse más para romper la inercia y reiniciar de nuevo.
- Entender tu tendencia
– Para los que se encuentran en la categoría «conducción alta», tendrán que darse permiso para ser humanos, descansar y tener un tiempo de inactividad real.
– Para aquellos que estén en la categoría «conducción baja», vigilen de cerca si se mantienen o no por encima de su límite inferior. Es importante asegurarse de que están haciendo al menos el mínimo antes de relajarse (por tentador que pueda parecer).
– Para aquellos de la categoría «unidad fluctuante», tendrán que vigilar ambos límites. Evitar pasar el límite superior debería evitar que caigas por debajo de tu límite inferior al día siguiente.
Como Greg McKeown escribe sabiamente en su libro Effortless: «No hagas más hoy de lo que puedas recuperarte por completo para mañana».
- Construir en reposo y recuperación
Como humanos, estamos diseñados para ciclos de actividad y descanso.
Si eres de los individuos de alta potencia, tendrás que permanecer especialmente consciente de cómo darte tiempos planificados de descanso y recuperación. Asegúrate que tu tiempo personal no esté empalmado con el tiempo de trabajo. Si operas a un nivel de conducción baja, asegúrate de haber alcanzado al menos tu límite inferior de actividad antes de tomar un descanso. Eso significa que todavía puedes tomar amplios descansos, pero solo después de haber progresado en una meta.
- Date espacio para respirar
Para perseverar, debes mantener tu trabajo dentro de límites accesibles y necesitas trabajar a un ritmo sostenible.
Les recomiendo tener por lo menos unas horas en un día o semana en las que no estén en reuniones. Y aún mejor, si puedes bloquear grandes espacios de tiempo para realizar proyectos más grandes, puedes darte permiso para sumergirte realmente en el trabajo sin la presión de una ventana de tiempo apretada.
La vida no es un sprint. Es un viaje en curso. Y para mantener un alto rendimiento, saludable y feliz tanto dentro como fuera del trabajo, necesitas perseverar. Observa cómo trabajas y sigue estos consejos para asegurarte de que estás trabajando de manera eficaz, productiva y dentro de tus límites.
Fuente:
Mayo 14, 2021
Elizabeth Grace Saunders
https://hbr.org/2021/05/4-ways-to-manage-your-energy-more-effectively